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Cómo seleccionar el mejor Entrenador Personal y no morir en el intento

     Como todo inicio de un nuevo año la avalancha de personas de todas las edades, clases sociales, géneros (en fin todo aquel que se “esmandó” cuanto plato de comida se le aparecía por el medio como si fuera la última navidad de su vida), ahora se encuentran desesperados por recuperar su figura (si es que la tenían antes), y seleccionan lo primero que encuentran a su paso para bajar esas libras de más (sin evaluar alternativas que sean realmente legitimas).  Ya sea una nueva dieta, un libro de autoayuda, pagando membresías de un gym que no van usar, comprando alguna trotadora en Sears que terminará como tendedero de ropa, gastando $400.00 en productos de una nueva empresa multinivel que le prometió verse como Jaime Mayol en 15 días, una pastilla milagrosa que el frasco sale en $10.00, pero debe comprar como 15 potes para que le funcione.  Son muchos los que seleccionarán cualquier cosa que le ponga en su camino o que el vecino o fulanita le recomendó. O la nueva modalidad de nuestra época, algún “enlace” que vio en su Facebook donde el slogan es “te reto a perder X cantidad de libras” (señor@s, nadie tiene que retarlo. Usted bajará de peso cuando esté listo y acepte que la obesidad y el sobrepeso son perjudiciales para su salud).

     Es lamentable ver como muchas personas desperdician su dinero y tiempo debido a malas decisiones, falta de información o por impulso (esto último les encanta a los ejecutivos de mercadeo).  Peor aún la cantidad exorbitante de supuestos “profesionales” que se aprovechan en esta época para hacer su agosto.  A estos supuestos profesionales se les olvida que detrás de esa persona hay un ser humano con una necesidad (mejorar su salud a través de algún programa de acondicionamiento físico),  que está solicitando su ayuda posiblemente porque su bajo peso, obesidad o sobrepeso le está afectando a su salud.

     Pero el tema de los “Chanchulleros” en el negocio del fitness son otros $20.00.  De esto puedo escribir otra columna.  Me quiero limitar o dirigir a los que ya seleccionaron su entrenador o coach fitness o los que previamente lo tienen desde hace meses pero no ven resultados.  Les presento unas preguntas guías que toda persona debe hacerse si ha contratado algún servicio de acondicionamiento físico.  Si usted no ha seleccionado a su Personal Trainer o Coach Fitness, le recomiendo también leerlas (así evitará que lo cojan de pende...).

Medita estas preguntas:

¿TU programa de ejercicios a logrado resultados en un tiempo razonable?

¿Llevas 6 meses en el gym y estas bajando peso como suero de brea? (Ejemplo: 2 libras por mes)

¿Pagas y pagas y pagas por servicios de acondicionamiento físico y no ves algún tipo de resultado favorable en un tiempo razonable?

¿Seleccionaste una compañía multinivel y te prometió resultados como si tuvieras cara de ser parte de elenco de Alicia en el País de las Maravillas? 

Esa misma compañía multinivel,  ¿ahora quiere venderte el negocio?

¿Te recomendaron una batería de suplementos, batidas, infusiones, sopas, barritas, libros de autoayuda y se les olvido que tu idea era perder peso y no irte de compras?

¿Te espetaron una membresía en el gym con pago directo y ahora no encuentras como cancelarlo?

Cuándo contactaste por primera vez al Entrenador:  ¿Te sentías que estabas hablando con un vendedor de carros, neveras o cualquier otra cosa menos con un profesional de la salud?

¿La persona que seleccionaste para ayudarte a lograr tus metas de acondicionamiento físico tiene una barriga tan grande como la tuya (o más)?

O todo lo contrario:  ¿Tu Coach Fitness tiene un parecido con Olivia? (la extremadamente delgada novia de Popeye “El Marino”).

¿Iniciaste tu programa de ejercicios y tu Personal Trainer no te realizó previamente una evaluación?

¿Tu entrenador está certificado? 

     Si te identificas con alguna de estas preguntas (o en el peor de los casos con todas), y la respuesta es adversa para ti, creo que estas malgastando tu dinero, tiempo y esfuerzo.  Si tu selección de un entrenador fue a través de un gimnasio de cadena, recuérdate que las empresas de la industria del fitness (y negocios similares), sus dueños y vendedores presentan toda esa batería de ofertas sensacionales donde le ofrecen una metamorfosis y convertirte en el próximo “Mss Universe” o “Mr Universe” en un tiempo record con el único fin de lograr su objetivo:  la venta.  ¿Y dónde queda el servicio?  ¿Dónde queda su salud?  ¿Quién le da seguimiento a sus preguntas?  ¿Podrá hacerlo el vendedor de membresías del gym o la Representante de la empresa multinivel con productos para bajar de peso?  Si tu selección fue un entrenador independiente,  el proceso de búsqueda e indagación en el mercado en relación a las ofertas de este grupo (y no me refiero solo a los precios si no a la calidad y profesionalismo del entrenador), debe ser igual de amplio y abarcador al que le dedicas para seleccionar el gimnasio (nunca debes tomar decisiones relacionadas a tu salud únicamente por el factor económico.  Recuerda que lo barato, sale caro).  

     Antes de seleccionar su Coach Fitness o proveedor de acondicionamiento físico asegúrese que detrás de esa cara bonita, cuerpo de revista Men’s Health o modelo de Victoria’s Secret, hay un profesional cualificado (que además tenga cerebro), honrado y sincero que le ayude genuinamente a lograr las metas que deseas.  El tener un cuerpo musculoso no es sinónimo de estar capacitado o ser el mejor (y es lamentable que muchas veces los consumidores se equivoquen al utilizar esta característica como un reflejo de calidad o profesional cualificado). 

     De mi parte te invito a que evalúes las opciones que te puedo brindar y te darás cuenta que aquí encontraras el mejor programa de fitness, resultados satisfactorios para ti y un servicio al cliente personalizado porque nos preocupamos genuinamente en que logres tus metas relacionadas al acondicionamiento físico.

     Para información de mis servicios y opciones contáctame a través del correo electrónico (personaltrainerbit@yahoo.com).  Por favor déjame saber qué servicio deseas y cuáles son tus metas al seleccionar un programa de acondicionamiento físico (el cual estará diseñado especialmente para ti por un Fitness Coach). 

13 de enero de 2014

     Ya se acercan las fiestas de fin de año (en Puerto Rico comienzan desde el Día de Acción de Gracias).  Nuestra gastronomía es una variada, altamente deliciosa y atractiva.   Pero no olvidemos que la mayoría de los platos navideños son altos en grasas y calorías.  Luego vienen las fiestas de Reyes y terminamos con las Octavitas (que es solo otra excusa para seguir comiendo).  Luego de todo esto vienen las lamentaciones, lloriqueos y promesas.  Viene el remordimiento por todo lo que ha consumido sin control sin pensar las consecuencias. Y llego enero.   En este momento es que nos bombardean con ofertas para gimnasios, dietas, pastillas milagrosas y sabrá Dios que otras cosas más.

      Es lamentable que en pleno siglo XXI los consumidores se dejen engañar por ofertas donde prometen que usted bajara X cantidad de libras en una semana (método que es peligroso si se baja una cantidad mayor a la recomendada).  Piense cuantas veces se ha repetido este escenario en su vida cada enero:  ropa de ejercicio nueva (y para el colmo de marca), pago de matrícula de un gym (y con contrato y débito directo de su cuenta de cheques), compra de alimentos saludables (no todo lo light es bueno) y la promesa que este año logrará perder todo ese peso extra (que posiblemente a ganado con el pasar de varios años).   Llegamos a marzo y  tendremos el mismo peso (o más), pero un montón de estados de cuenta de las tarjetas que utilizó para comprar todo lo que usted entendía iba a necesitar para bajar de peso (aquí es el momento que se da cuenta que lo único que perdió fue dinero).

     Volvamos a lo simple de la vida.  Mi gente… no hay nada nuevo bajo el sol.  La mejor forma de lograr sus metas relacionadas al control de peso es simple:  Buena nutrición, ejercicio físico frecuente, contratar un Personal Trainer CERTIFICADO, voluntad y descanso.  Resultado:  Una buena figura que refleje salud.  Recordemos que no todos somos iguales (desde el punto de vista físiológico), por lo que las necesidades nutricionales, programas de ejercicio y descanso pueden variar.  Ya es hora que se olvide la palabra dieta.  En realidad la dieta es todo alimento que el cuerpo humano necesita según el ciclo de vida.  Por lo tanto todos siempre estamos a dieta.  Pero si usted insiste en la palabra la mejor dieta para usted es aquella que cumple con las necesidades para que su organismo cumpla con su  desempeño diario.  No hay duda que hay alimentos que debemos controlar su consumo aunque sería preferible restringir y omitir (frituras, alimentos altos en sodio, repostería y embutidos por mencionar algunos).  Lo sencillo es mantener el control en todo lo que usted realice desde el punto de vista nutricional y esfuerzo físico.  

      Si usted realmente está decidido a bajar de peso (no solo por cuestiones de estética si no por lo más importante, su salud), no tiene por qué esperar hasta enero 2014.  Haga un compromiso con usted ahora.  Pero como en cualquier juego donde se necesita estar en un equipo y tener un “coach”, en este proyecto usted necesita también un aliado.  Contrate a un Entrenador Personal de BODY SERVICE, y de el paso a una nueva vida extensa y saludable. Vuelva a lo sencillo y básico.  Contáctenos (personaltrainerbit@yahoo.com),  y olvídese de milagros.  El verdadero milagro esta un usted cuando logre cumplir con sus metas de salud al lado de su Entrenador Personal.

11 de noviembre de 2013

Hace unas noches me encontraba en el gimnasio y escuché esta conversación entre dos jóvenes similar a esto:

Joven 1: Oye debes hacer más peso y comer más proteína para sacar biceps.

Joven 2: Más proteína. ¿Qué es eso?

Joven 1: Es lo que te ayuda a crecer tus músculos.

Joven 2: ¿En serio?

Joven 1: Si. Debes consumir pues te ayudara a dar más fuerza y a tus huesos.

Joven 2: ¿Cómo lo consigo?

Joven 1: Comiendo arroz, cada dos horas. Eso hace el pana y mira que fuerte y grande esta esta!

     Es obvio que ninguno de los dos muchachos sabe nada del tema (el arroz que es un carbohidrato no es una fuente de proteínas las cuales son las que nos ayudan al crecimiento muscular en conjunto con una dieta balanceada, rutina de ejercicios adecuada y descanso). Muchas veces por ahorrarnos un par de dólares cometemos errores en nuestras decisiones que no solo no aportaran nada en nuestros planes de mejorar nuestro físico sino que también perjudican nuestra salud a largo plazo. Son much@s los que hacen una de estas opciones: seleccionan un Entrenador de “oído” solo por su físico (sin estar certificado y posiblemente sin nada de cerebro y muchos esteroides en su cuerpo), escuchan las recomendaciones de sus amigos (que posiblemente no saben nada de lo que están diciendo o que lo buscaron en Google), o se ejercitan por su cuenta (siendo un terreno fértil para los accidentes o abandonar el programa de ejercicios). Todas estas opciones posiblemente estén alineadas a economizar un par de dólares. A la larga su economía se convertirá en un gasto adicional. Al no lograr sus metas relacionadas a mejorar su estado de salud (e imagen), se aburrirá y abandonara su rutina de ejercicios. Y si llegara a lesionarse por no hacer los ejercicios de forma correcta deberá sumarle los gastos médicos. Amén del tiempo que este fuera del gym por su recuperación.

     Contratando los servicios de un Entrenador Personal Certificado usted se garantiza recibir la información correcta (y actualizada), trato personalizado, confidencialidad en los servicios y un nuevo compañero que tiene como norte asistirle en lograr su meta: un mejor estado físico (y mental), gracias a un plan estructurado de acondicionamiento.

     Sera un refrán viejo, pero no ha caducado. Lo barato sale caro. La próxima vez que por antojo compre algo que en realidad no necesitaba, piense en mejor en usar ese dinero y hacer una inversión en su persona. Contáctenos y logra tus metas con expertos a un precio justo.  

La fibra no es un nutriente, no tiene valor vitamínico, no aporta calorías (que bien), y ni siquiera es digerible. Entonces, para qué diablos nos sirve (¿Esa es la pregunta?).   La fibra puede considerase uno de los aliados naturales para todos aquell@s que desean bajar de peso (y mantener su peso ideal).

Un consumo adecuado de fibra en nuestra dieta diaria. La fibra no es un nutriente pero es un gran aliado para mantener nuestro cuerpo en óptimas condiciones. La ingesta regular de fibra nos ayuda a reducir los niéveles bajos de colesterol, protegernos contra la diabetes y combate el estreñimiento.   Y lo mejor es que es un aliado en la pérdida de peso pues nos ayuda a obtener una sensación de estar satisfechos (o sea llenos), luego de comer.   Como todo debe ser regulada (no debes ingerir la fibra en exceso), pues también tienen sus contra indicaciones.

Hay dos clases de fibra. La insoluble. Esta se encuentra en todos los alimentos considerados integrales. Y la soluble la cual se encuentra en alimentos como la avena, ciruelas, zanahorias, frutas y granos (por mencionar algunos ejemplos).  

Los beneficios de una ingesta diaria de fibra son satisfactorios para nuestro organismo. Reduce los niveles de colesterol en la sangre, aumenta la excreción de sales biliares y protagoniza un escudo protector contra enfermedades cardiovasculares, la diabetes y el cáncer en el colon. Y lo más que nos interesa a los que visitamos esta página…. Un aliado contra la obesidad al lograr un mayor grado de sensación de saciedad.

¿Cuál es la “dosis” diaria recomendaría de la fibra? Según las recomendaciones del Instituto de Medicina de las Academias Nacionales de los Estados Unidos (IOM), los requerimientos diarios son:

25 gramos para mujeres menores de 50 años.

38 gramos para hombres menores de 50 años.

21 gramos para mujeres mayores de 50 años.

30 gramos para hombres mayores de 50 años.

Y para nosotros los boricuas una ñapa: el aguacate es una fuente de fibra (pero ojo, consuma con moderación). El contenido calórico de este alimento es solo de 1.7 por gramo (fuente El Nuevo Día. “Salud al Día”).

¿Quieres saber más? Contáctanos y te ayudaremos a lograr tus metas de control de peso, salud y bienestar físico. Invierte en ti!

De un tiempo acá (o mejor dicho desde hace varios años), estoy notando una dejadez total de parte de las personas a la hora de querer comunicar algo, especialmente en su forma escrita. Ya sea a través de las redes sociales, al recibir un correo electrónico o los mensajes de texto, veo un aumento en la dejadez de escribir, pero de escribir con calidad. Esta pésima situación de comunicar nuestros sentimientos a través de una deprimente calidad de transcripción no es nueva. Creo que sin hacer un análisis profundo o científico, todo esto comenzó con la llegada de los beeper (siglo XX), y luego con los mensajes de texto a los celulares a mediados del inicio del siglo XXI.

     Para finales de siglo pasado teníamos los ahora desaparecidos Buscapersonas (Beeper). La gente se contactaba utilizando esta cajita que cargaban en su mayoría en la cintura. Era la moda y había que estar a la moda. Inicialmente usted llamaba a un Centro de Servicio al Cliente donde un Representante de Servicio tomaba el mensaje para luego enviarlo a una o varias unidades de beeper. Para esa época aunque se acortaban los mensajes por motivo de espacio, el Representante intentaba hacerlo de forma profesional y en su mayoría utilizando abreviaturas reconocidas. Luego llegaron unos modelos más avanzados que permita que los mismos usuarios enviaran mensajes directamente a las unidades de otros usuarios y aquí comenzó el desbarajuste. Los usuarios comenzaron a enviar mensajes y por limitaciones de espacio abreviaban los mismos utilizando caracteres o abreviaturas regionales (por no decir inventadas). Para esta época ya existían los celulares y con el tiempo estos desplazaron a los beeper.

     A principios de la década del 2000, los celulares comenzaron a integrar la tecnología del SMS (Short Message Service), que en el buen castellano viene a traducirse como Servicio de Mensajes Cortos. Este servicio provoco la desaparición paulatina de los Buscapersonas. Los clientes de celulares tenían el control total de la mensajería. Podían crear e enviar mensajes 24/7. Aunque esta tecnología tiene mayor capacidad la gente enviaba mensajes acortando palabras. De esta forma creando nuevas abreviaturas que solo los usuarios de esta generación podían entender. Lo irónico del asunto es que este comportamiento se ha convertido en uno tan natural y de uso cotidiano que la gente no se ha dado cuenta que han envenenado nuestra lengua. Ya sea para escribir un correo electrónico, una carta, transcribir un manuscrito para un trabajo de la universidad, responder un mensaje de texto o escribir en sus propias cuentas en las redes sociales…todo lo abrevian. Y si no lo abrevian, intercalan letras incorrectas en lugar de las correctas. Ya sea por ignorancia o por costumbre. Si no me creen, desee un paseo virtual por las redes sociales y mire como la gente publica sus comentarios o comentan en otros perfiles. Le recomiendo que se tome una Xanax antes, pues algunos mensajes están tan y tan mal escritos, que podrá infartar.

     En conclusión, el daño puede corregirse. Comience por poner de su parte. Trate de transcribir con cuidado a la hora de publicar o comentar algo en una red social. No pierda el tiempo corrigiendo a los demás (solo va a lograr que se molesten con usted o lo bloquen), pero si usted tiene confianza con la persona que comente el error, déjeselo saber (no en el muro, envíele un mensaje privado).   No es que todo sea perfecto (hasta este trabajo puede tener algún error de transcripción), pero debe ser lo mínimo. De la misma forma que la ropa dice mucho por usted, la forma en que usted se exprese en una transcripción será el reflejo de su educación.

     D todoz modos, grasiaz a dios que existe la real akademia espanola.

Se puede decir que es normal escuchar el tradicional lema “no me gusta el agua”. Nuestra población a perdido el “gusto del agua”, y esto se debe a un patrón cultural y social por tomar bebidas carbonatadas con altas concentraciones de azúcar y ningún valor nutritivo. Esto no es nada nuevo. Recordemos que el mayor proveedor de bebidas carbonatadas lleva más de 110 años en el mercado. La sociedad actual fue acostumbrada por años a ingerir estas bebidas azucaradas. Quien no recuerda en su infancia los party de marquesina o las fiestas escolares con estas bebidas o peor aún con las bebidas de “sabor” a china o uva. Y digo de sabor porque regularmente no pasaban del 10% de jugo en su contenido. Pero volviendo a la ingesta de bebidas carbonatadas la sociedad actual le enseña a las generaciones futuras lo que en su infancia ellos aprendieron. Que la bebida ideal para acompañar una comida es un refresco. Si desde pequeño te acostumbran a las bebidas carbonatadas, ese mismo patrón le están ensenando a sus hijos. El cuerpo humano está formado por 65% agua. Inclusive el agua es aún más importante que los alimentos. El cuerpo humano puede sobrevivir sin alimentos entre cuatro a seis semanas (cada cuerpo es diferente), pero sin agua a lo sumo tres o cuatro días. Hay evidencia que personas que no han ingerido alimentos pero si agua han podido sobrevivir entre 43 a 73 días. Si la persona es obesa puede sobrevivir entre 4 a 25 semanas.

La importancia del agua está en que este valioso liquido lleva los nutrientes a las células, ayuda al proceso de digestión formando secreciones estomacales, descartando los residuos, mantiene nuestros riñones saludables y aporta una hidratación recurrente a la piel, nuestros ojos, nariz y boca. También ayuda a lubricar las articulaciones y regula la temperatura corporal y el metabolismo (Prensa Libre, 2011).

Nuestro cuerpo tiene la capacidad para identificar si el líquido que usted toma es agua o no lo es. Es importante mantenerse hidratado en todo momento. El agua es clave para las funciones naturales de nuestro cuerpo. El sentimiento de sed es sinónimo de que la persona ya está deshidratada. Si usted está en un programa de ejercicios, es importante mantenerse hidratado. Esto es antes, durante y después de su rutina de ejercicios Las bebidas hidratantes comerciales ya es otro cantar. Pero a menos que usted no este entrenando para unas Olimpiadas, no es necesario utilizarlas. Con hidratarse con agua es suficiente. Los participantes de los programas de Body Service se le realiza una evaluación completa donde se les indica la cantidad mínima de agua que deben ingerir. Así que la próxima vez que salga a comer en vez de pedir un refresco de 21oz, haga la diferencia y pida una botella de agua. Su cuerpo se lo agradecerá.

Referencia: La importancia del agua en el cuerpo humano. Prensa Libre Recuperado de la Internet el 1de febrero de 2012.

Nuevo año, vida nueva.  Cuantas veces no hemos escuchado por años (o décadas), este mismo comentario en amigos, familiares (o uno mismo).  Llego el momento de colocar nuestras prioridades en orden.  Y una de ellas es la inversión.  Debemos hacer inversiones para alcanzar el éxito.  Invertir en nuestra educación, en nuestros negocios e invertir en ti.  Si en ti.  Y que mejor forma de invertir en ti que cuidar tu salud.  Y no me refiero solo a la visita anual que le hagas a tu médico (si es que la haces). El concepto de salud no es un micro, sino un macro. 

¿Y que es salud?  Según la OMS, "La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades" (Conferencia Sanitaria Internacional, OMS, Junio-Julio 1946.  Nueva York). Fíjese que dice COMPLETO BIENESTAR. Tanto físico como mental y social.  Sin sonar ser un fánatico puedo decir que gracias a la buena nutrición (nótese que no digo dieta), en conjunto con un buen plan de cuidado físico (medico-nutricional-fitness), podemos lograr cumplir con dicha definición.

Comenzando con este corto mensaje espero que a través de este espacio poder ayudar a nuestros lectores (clientes, prospectos y visitantes), a hacer la mejor inversión de tu vida...cuidar de tu salud a través de un programa coordinado y supervisado de fitneess (y un espacio para entretenimiento con una variedad de temas).

Recuerda, invierte en tu futuro.. Invierte en tí.